Dân văn phòng dễ mắc bệnh hô hấp

“DÂN VĂN PHÒNG” CẦN LƯU Ý GÌ ĐỂ PHÒNG BỆNH HÔ HẤP

ThS.BS. Nguyễn Hữu Hoàng

Trung tâm điều trị bệnh hô hấp Phổi Việt

 

Bạn là “dân văn phòng”? Bạn thường ngồi 8 giờ ở văn phòng (40 giờ/tuần) với không gian khép kín và máy lạnh hoạt động liên tục ? Bài viết bên dưới sẽ cung cấp bạn những thông tin cơ bản nhằm giúp bạn chăm sóc sức khỏe tốt hơn và phòng ngừa được các bệnh hô hấp thường gặp.

Ngày nay tại các thành phố lớn, không gian sống ngày càng nhỏ hẹp do dân số tăng quá nhanh, các cao ốc văn phòng mọc lên san sát, diện tích cây xanh ngày càng bị thu hẹp. Các bệnh hô hấp đối với “dân văn phòng” thường gặp như:

•  Viêm đường hô hấp trên (viêm mũi, viêm họng, viêm xoang,…)
•  Cúm
•  Ho do dị ứng
•  Viêm mũi dị ứng (cơ địa bệnh sẵn)
•  Hen suyễn không kiểm soát (cơ địa bệnh sẵn)
•  Viêm phổi (vi trùng, virus)
•  Lao phổi
• Bệnh phổi hạn chế (ít vận động)
• Rối loạn lo âu (ngộp thở, thiếu hơi, khó thở…)

 

Dưới đây sẽ là những hướng dẫn nhằm phòng ngừa không bị mắc bệnh hô hấp nói trên:

•  Môi trường làm việc: thông thoáng, nhiệt độ và độ ẩm phù hợp, đủ ánh sáng, không gian đạt yêu cầu.

 

•  Cá nhân:

1.      Chích ngừa cúm hàng năm (thường thì vào trước mùa mưa khoảng 1-2 tháng hoặc trước khi vào mùa lạnh cuối năm)

2.      Vệ sinh mũi họng sạch sẽ hàng ngày bằng nước muối sinh lý

3.      Vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng diệt khuẩn.

4.      Uống đủ nước hàng ngày (40ml/1kg cân nặng)

5.      Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng (đặc biệt rau củ quả, trái cây…)

6.      Hạn chế tối đa đồ lạnh, nước đá.

7.      Giữ ấm tốt nếu văn phòng có nhiệt độ hệ thống quá lạnh (mặc áo dài tay, không ngồi ngay vị trí máy lạnh thả hơi lạnh xuống)

8.      Vận động thể dục hàng ngày (mỗi ngày ít nhất 30 phút (đi bộ, chạy bộ, bơi, xe đạp…), khoảng 1-2 giờ phải đứng lên di chuyển, không ngồi quá lâu ở một chỗ…)

9.      Khi giao tiếp không đứng quá gần (1,5 m trở lên, và không đứng đối diện mà đứng vuông góc…)

• Nếu không may bị một trong những bệnh trên thì tốt hơn hết các bạn nên tới gặp bác sỹ để được điều trị phù hợp, tránh phải dùng những thuốc không cần thiết.
• Cần phải khám sức khỏe định kỳ tổng quát ít nhất mỗi năm 1 lần.