các bệnh hô hấp thường gặp
LƯỢT TRUY CẬP
Trực tuyến59
Lượt truy cập hôm nay1'233
Tổng lượt truy cập1'231'464

Thang điểm đánh giá khó thở Borg

 

Thang điểm nhận biết các triệu chứng

Khó thở = PB                    Mệt mỏi cơ = PMF

 

0            Không có vấn đề gì

0.5         Rất, rất nhẹ (Mới cảm thấy chút ít)

1            Rất nhẹ

2            Nhẹ

3            Trung bình                         Khu vực huấn luyện thực

4            Hơi nặng                                                      

Dừng và nghỉ ngơi nếu điểm Borg lớn hơn 4.

5            Nặng

6

7            Rất nặng

8

9            Rất, rất nặng (Gần như quá sức)

10          Quá sức chịu đựng

 

Khi bạn tập luyện, điểm Borg của bạn không nên vượt quá 4. Khi vượt quá 4 nghĩa là bạn đã gắng sức quá mức và cần phải giảm cường độ vận động. Nếu điểm của bạn chỉ là 1 hay 2, bạn cần tăng cường vận động lên chút nữa.